top
Print side E-mail side 

Om søvn og hvilestillinger


Når du sover får kroppen ro til at genopbygge vigtige funktioner. Dårlig søvn påvirker både dit humør, dit immunforsvar samt din koncentrations- og ydeevne.

En god nattesøvn har derfor afgørende betydningfor det fysiske og psykiske velvære.

Vi har brug for 2 typer af søvn:

  • REM (Rapid Eye Movement)

    Det er her, hvor der drømmes, og hvor du får bearbejdet følelsesmæssige og stressbetonede oplevelser. Utilstrækkelig med REM-søvn medvirker til stress og psykisk ustabilitet.
  • Non-REM søvn

    Her genopbygges kroppen ovenpå dagens aktiviteter. Søvnen bevirker, at du vågner op og føler dig klar i både krop og sjæl

Man sover i en cyklus: Let - dyb - let - REM. Denne cyklus gentager sig 3-5 gange på en nat. Hvis cyklusen afbrydes, så forstyrres processerne, og man vågner op uden at føle sig veludhvilet.

Undgå forkert hvilestilling

De fleste sideliggere trækker det ene ben op under sig og tipper derved lidt forover. Rygsøjlen får en vridning, som belaster korsryg, bækken og skulderparti uhensigtsmæssigt. Man vender sig ofte og mister derfor den gode søvn, som kroppen beviseligt har brug for.

Prøv derfor at ligge med knæene placeret ovenpå hinanden, men læg lidt dyne imellem knæene, idet du nu med denne lille "polstring" undgår at flytte benet fremad. Du fjerner på denne måde belastningen af korsryg, bækken og skuldre.

De fleste maveliggere trækker det ene ben op under sig og lægger armene ind under hovedpuden eller ned langs siden. Korsryggen får derved et vrid og bliver skæv. Den vil også svaje kraftigt p.gr. a. den ret store vægt fra maveregionens organer. - Nakken får en voldsom belastning fordi hovedet skal vrides til siden for at trække vejret frit, og hvis du ligger med flere hovedpuder bliver hovedet også presset tilbage. Nu vil armene som regel have tendens til at "sove". - Undgå derfor maveligning, da denne stilling altid vil føre til en uhensigtsmæssig belastning af kroppen.

Ofte ligger man i en forkert stilling fordi madrassen ikke er passende i fasthed og smidighed. For at undgå ømme muskler vender og drejer man sig talrige gange i løbet af natten, hvilket medfører, at man vågner op efter 6-8 timers søvn uden at føle sig udhvilet.
Søvnforskere har registreret personer, som vender sig op til 75 gange på en nat for at kompensere for en ringe madras.
Det forstyrrer søvnen hver eneste gang du vender dig i sengen. Derfor er den rigtige madras afgørende for hvor frisk du føler dig hver morgen.

Konklusion: Få hjælp af fagmanden til at vælge din rigtige madras - og tænk over din liggestilling i sekunderne før du sover......."Ligger jeg rigtigt?"

© 2018 7 Soveren - senge, madrasser og dun.
SEO, CMS og webdesign.
HTML5 / CSS3